Proč teenagerům ráno nejde vstávat
Přehrávač YouTube se načte až po kliknutí (bez cookies předem).
Krátká odpověď
Proč teenagerům ráno nejde vstávat?
Lenost to není, v pubertě se posunou vnitřní hodiny. Mozek vyrábí melatonin až o dvě hodiny později, takže večer nechce spát a ranní budík je pro tělo moc brzo.
Přepis videa 128 slov
Budík zvoní potřetí a teenager pořád spí. Lenost? Spíš biologie. V pubertě se vnitřní hodiny posunou.
Mozek začne vyrábět melatonin, hormon spánku, až o dvě hodiny později. A ospalost se mu přes den hromadí pomaleji. Takže v deset večer ještě vůbec nechce spát. A světlo z mobilu to posune ještě dál.
Jenže škola začíná v osm. Budík v šest pak pro jeho tělo může být jako pro tebe budík ve čtyři. V americkém Seattlu posunuli začátek vyučování skoro o hodinu.
Studenti pak spali o půl hodiny déle a měli lepší známky. Nejvíc ponocujeme kolem dvaceti let. Pak se to otočí a vstáváme čím dál dřív.
Vědci v tom vidí biologický konec dospívání. U nás přitom smí vyučování začít už v sedm. V kolik ti začíná škola nebo práce?
Zdroje
Zdroje
- AAP (2014): School Start Times for Adolescents. Pediatrics 134(3): 642–649: doi.org
- Dunster G. P. et al. (2018): Sleepmore in Seattle. Science Advances 4(12): eaau6200: doi.org
- Roenneberg T. et al. (2004): A marker for the end of adolescence. Current Biology 14(24): R1038–R1039: doi.org
- Jenni O. G., Achermann P., Carskadon M. A. (2005): Sleep 28(11): 1446–1454: doi.org
- Vyhláška č. 48/2005 Sb., § 1: zakonyprolidi.cz
Další videa
Tělo a mozek →
