Platí hodina spánku před půlnocí za dvě?

Jdi spát! Hodina spánku před půlnocí platí za dvě. Hodina za dvě to není. Babička má ale napůl pravdu: nejhlubší spánek opravdu přichází na začátku noci.

Jenže ne kvůli půlnoci. Čím déle jsi vzhůru, tím víc spánek potřebuješ. A hlubokého spánku je nejvíc v jeho první části. Ať usneš v deset, nebo v jednu.

Hodiny na zdi ale taky nejsou úplně jedno. Snový spánek se víc řídí vnitřními hodinami a nejvíc ho máš k ránu. Kdo jde spát pozdě a vstává brzo, zkrátí celý spánek, i ten snový. Vědci v Británii sledovali náramkem osmdesát osm tisíc lidí středního a staršího věku.

Nejnižší riziko nemocí srdce a cév vyšlo u těch, kdo usínali mezi desátou a jedenáctou. Po půlnoci bylo riziko asi o čtvrtinu vyšší. Podobně na tom ale byli i ti, kdo usínali před desátou. Je to jen souvislost, ne důkaz.

Lékaři radí hlavně spát dost a pravidelně. V kolik chodíš spát ty? Napiš to do komentářů.