Pracovní list · Přírodopis · Výchova ke zdraví · 8.–9. ročník ZŠ a SŠ
Co se děje s tělem, když nespíš?
Pro učitele
Co si žáci odnesou: Žáci pochopí, jak se při bdění hromadí potřeba spánku, jak se zhoršuje pozornost a že mozek může na okamžik „usnout“ i u bdělého člověka. Naučí se rozlišovat, co je u spánku doloženo a co je zatím otevřená otázka (mozkový úklid, riziko úmrtí u lidí).
Na úvod, před puštěním videa: Vzpomeňte si na chvíli, kdy se vám večer už moc chtělo spát, ale museli jste ještě vydržet. Co se v takové chvíli děje s vaší pozorností a náladou?
Otázky
-
Kamarád si večer vypije silnou kávu a vůbec nepociťuje únavu. Znamená to, že spát nepotřebuje? Vysvětlete podle videa, jak kofein funguje. ve videu od 0:30
Řešení
Ne. Kofein jen na čas obsadí v mozku místa, kam by se jinak navázal adenosin, takže únavu necítíme. Adenosinu ale neubylo – počká si, až kofein vyprchá. Spánkový tlak (písek v přesýpacích hodinách) otočí teprve spánek. Uznejte každé správné vysvětlení s obrazem „falešného klíče“ nebo „obsazených míst“.
-
Co je mikrospánek a proč je nebezpečný za volantem? ve videu od 1:34
Řešení
Mikrospánek je několik sekund, kdy mozek usne, i když má člověk třeba otevřené oči, a často o tom vůbec neví. Při 90 kilometrech za hodinu ujede auto za tři sekundy přes 70 metrů a nikdo ho přitom neřídí.
-
Co vědci pozorovali u myší ve spánku (pokus z roku 2013) a proč video přesto říká, že se o „nočním úklidu mozku“ pořád vedou spory? ve videu od 2:55
Řešení
U myší se ve spánku zvětšil prostor mezi mozkovými buňkami zhruba o 60 % a odpad, například beta-amyloid, mizel z mozku dvakrát rychleji než při bdění. Jenže měření z roku 2024 u myší ukázalo naopak pomalejší vyplavování, jiní vědci jeho metodu kritizují a spor pokračuje; jak úklid funguje, se dál zkoumá.
-
Randy Gardner vydržel v roce 1963 jedenáct dní bez spánku. Proč se jeho případ nedá brát jako jistý důkaz, že opravdu celou dobu nespal? ve videu od 7:44
Řešení
Mozek mu nikdo neměřil nepřetržitě. Vědec ze Stanfordu později připustil, že měl Randy nejspíš mikrospánky, tedy pár sekund tady a pár sekund tam. Úplně nepřetržité bdění se tedy nedá potvrdit.
-
Dá se z nespaní umřít? Shrňte, co video říká o zvířatech a co o lidech. ve videu od 9:06
Řešení
U zvířat ano: potkani, které vědci nechávali nespat na otáčivém disku nad vodou, během jedenácti až dvaatřiceti dnů všichni uhynuli nebo je museli utratit. U lidí upřímně nevíme: kontrolovaný pokus nemáme a byl by neetický. Skutečné nebezpečí je podle videa obyčejnější: mikrospánek za volantem.
Hodiny bdění na časové ose
Představte si, že vstanete v 7:00 a pak už nespíte. a) V kolik hodin a který den to bude po 17, 24, 35 a 48 hodinách bdění? b) Ve videu se k těmto okamžikům vážou konkrétní zjištění. Přiřaďte je: „v některých testech jako půl promile alkoholu“, „v testu koordinace ruky a oka zhruba jedno promile“, „amygdala reaguje asi o 60 % silněji“, „ráno po druhé noci bez spánku“. c) Mikrospánek: auto jede 90 km/h. Převeďte rychlost na metry za sekundu a spočítejte, kolik metrů ujede za 3 sekundy. Sedí výsledek na údaj ve videu?
Řešení
a) 7:00 + 17 h = 24:00, tedy půlnoc. 7:00 + 24 h = 7:00 druhého dne ráno. 7:00 + 35 h = 42:00, odečteme 24 h = 18:00 druhého dne večer. 7:00 + 48 h = 7:00 třetího dne ráno (po druhé noci). b) 17 h – v některých testech podobně jako s půl promile alkoholu (video říká „po sedmnácti až devatenácti hodinách“ a „v některých testech“); 24 h – v testu koordinace ruky a oka zhruba jedno promile; 35 h – amygdala reagovala asi o 60 % silněji; 48 h – ráno po druhé noci bez spánku. Upozorněte žáky, že jde o výsledky konkrétních studií, ne o pravidlo pro každého. c) 90 km/h = 90 000 m / 3 600 s = 25 m/s. 25 m/s × 3 s = 75 m. Video říká „přes 70 metrů“, takže údaj sedí.
Klíčové pojmy
- adenosin
- spánkový tlak
- vnitřní hodiny (cirkadiánní rytmus)
- mikrospánek
- glymfatický systém
- amygdala
- halucinace
- blud
Vysvětlení pojmů najdete ve slovníčku u videa.
Tomu rozumím · tomurozumim.cz · list lze volně tisknout a sdílet se žáky